디지털 시대, 우리는 왜 숙면을 취하지 못할까?현대인은 하루 평균 7~10시간 이상 디지털 기기와 함께 생활한다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등 다양한 스크린을 통해 정보를 소비하고, 일과를 마친 후에도 SNS, 유튜브, OTT 서비스를 이용하며 시간을 보낸다. 그러나 이렇게 밤늦게까지 디지털 기기를 사용하는 습관은 우리의 수면 패턴을 교란하며, 질 높은 숙면을 방해하는 주요 원인 중 하나로 작용하고 있다.수면은 신체 회복과 뇌 기능 유지에 필수적인 과정이며, 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 **멜라토닌(Melatonin)**이다. 멜라토닌은 우리의 생체 리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)을 조절하고, 밤이 되면 자연스럽게 졸음을 유도하는 호르몬이다. 하지만 디지털 기..
